每天到底走多少步能延年益寿? 专家给出这样的答案

  5月31日电 据美国中文网报导,俗话说“饭后百步走,活到九十九”,一百步听起来固然
太少了一点。那末
,到底每天要走若干步可以帮你到达长命的倾向呢?

  美国波士顿布莱根女性病院(Brigham and Women’s Hospital)的专家们对这个问题较了真。他们跟踪考察了大约17000名均匀年龄为72岁的女性,考察长达4年多,最初的结果显现:每天走大约4400步的女性,比走得少一些的(均匀2700步)更长命,4年内去世的几率少了41%。

  在4400步的基础上,每天走得越多,死亡率也就更低。不过什么事都有限度,走路也是——步数到达7500当前,再往上加就没什么意义了,对长命的影响并不是很大。

  另外专家们还发明,在每天走差不多步数的条件下,走快还是走慢对寿命也不太大影响,也就是说,你可以选择自己喜欢的走路方式来锻炼。

  爱荷华大学的科学家Kathleen Janz说,这份研讨表白,老年女性并不需要去健身房或进行强度更大的运动,只需要走路就可以到达健身的倾向。此前的一些研讨也证明,适当的体力运动有利于血压、胰岛素/葡萄糖程度、血脂、炎症等目标到达康健尺度。

  不过,这次研讨不排除参与者每天进行的其他运动可能产生的影响,比如游泳、骑车、莳花种草等等。

  根据美国联邦卫生部2018年11月发布的提议,每个人每周应当进行150分钟的适度体力运动,这包孕所有形式的日常运动,不只是走路而已。

  因此专家的提议是,尽管无关走路的研讨还需要进一步深入,但对峙每天走大约4400步,再加上日常的运动,对康健会有利益。

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